ale bcaa

jak dziennie to aż 27g białka to tak, ale ile tego bcaa bierzesz:>

musi być katabolizm, by był anabolizm, ale katabolizm, którego doznałeś po treningu, jeśli się utrzyma, to jest nie powiem jak. Dlatego bcaa jest dobre, przyspiesza regenerację. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-06-09 22:01:52

[...] bedzie mialo 5g leucyny, 2,5g waliny i 2,5g izoleucyny ponoc stosunek 2:1:1 wzial sie z przyblizonych wartosci bcaa jakie wystepuja naturalnie w tkance miesniowej czlowieka, ale ile w tym prawdy, to nie wiem, bo nawet nie pamietam skad to wiem :D nawet przeblyska mi pewne nazwisko naukowca ktory to zbadal, ale do tej pory nie doszukalem sie [...]

bialko, ale wpc, nie izolat. Wtedy mozesz jeszcze dac okolotreningowo aminy bialko do sniadania. A przed i po treningu bcaa, lub po treningu solidniejsza porcja bcaa+dodatkowo wegle

No dobra, ale z tego co wiem wg Ciebie na czczo nie da się zrobić intensywnego treningu, na bcaa również, tak? Ale czy porządny shake przedtreningowy (np białko+ owsianka), albo po prostu posiłek załatwia sprawę?

Jeśli masz BCAA to po aerobach mozesz zarzucic i poczekać jeszcze ok. 30 min z posilkiem... jednak Anihilator zamierza cwiczyc rano naczczo wienc musi łyknąc BCAA przed aerobami. Jeśli ćwiczyłby np. po treningu siłowym (ale oczywiście nie naczczo) moglby poczekać z posiłkiem jeszcze 30-45 min

dobrze napisał - bezpośrednio po treningu odżywka (carbo-bezpośrednio z bcaa i glutaminą a za 20min.serwatkę dobrej firmy,nie ostrowianke; może być gainer ale nie widzę mieszania tego z glutaminą i bcaa) a za pół godz. do godziny po odżywce posiłek pełnowartościowy (lekki - by nie utrudniał Ci snu)...

[...] rowerze jeżdżę od wielu lat) bardzo mi przeszkadza w uzyskaniu przyrostów - aero z rana, na czczo. Także mam olbrzymie tendencje do tycia i zawsze myślałem, że robię dobrze, ale teraz się zastanawiam. Czy jako "zabezpiecznie" mogę przed rowerem pić odżywkę białkową, czy musi być to BCAA czy jeszcze coś innego? Bardzo proszę o odp. i mam [...]

Judith ile bialka i wegli to zalezy co chcesz osiagnac? Ale czy redukujesz fat czy tez robisz mase miesniowa wegle sakonieczne. Tylko odpowiednie wegle o odpoweidniej porze. Niestety jestes w tej wyjatkowej sytuacji ze trenujesz wieczorem ale po treningu nalerzy uzupelnic zapasy glikogenu miesniowego. A wiec po treningu aerobowym ryz bialy +whey [...]

nie wiem ile rodzajów carbo ma trec ale co za różnica? carbo to carbo bcaa to bcaa wydaje mi się ,że chyba nie za bardzo orientujesz się jakie te suple mają zastosowanie

bcaa mam po 50, krete po 25, oba po 500g, carbo to grosze - niecale 20 za kilogram, gainer to roznie, ja mam jakiegos z FA to mi starcza na w chui w chui czasu, najdrozsze jest bialko, ale i z tym idzie se poradzic po kosztach

[...] twists 8x 15/15/15 8x 10/10/10 unoszenie nóg z podniesieniem tyłka 8x cc/cc/cc 8x cc / 6x cc/cc +rozciągańsko 1. dobrze poszło :-) 2. ejmen, niektóre zrobiłam ratami, ale brak głowy, żeby zapamiętać, czułam jakby uda się paliły, ostatnie powtórzenie kończyło się krzykiem i rzuceniem sztangielek na podłogę %-) 3. dodałam i następnym nałożę [...]

[...] działo ze mną? a wiele rzeczy... wstyd się przyznać... zaniedbałam się. Stres, nerwy, brak czasu i siły przez pracę fizyczną i problemy z pieniędzmi (one akurat nie znikły, ale jestem na dobrej drodze %-) ) Nie będę się tutaj rozpisywała. Dużo było alkoholu, wpadały rzeczy, które nie powinny i wyglądam ŹLE. Jednak nie załamuję się bo wiem, że [...]

[...] mi się dodało ciężaru. Pompa była, rąk teraz nie czuję. Nie mogłam nawet zdjąć etui z telefonem z ramienia %-) Feeling good :-D Co do ostatnich dni. Myślałam, że mam @, ale okazało się, że dopiero dziś przyszła prawdziwa @. 2 ostatnie dni były dla mnie koszmarem, huśtawka nastrojów, nigdy tak nie miałam %-) Teraz mogę już ćwiczyć 4 x w [...]

nie ma czym się chwalić jeszcze i już ! %-) 11.10.2013 dnt http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-11 Myślałam, że dziś nie wstanę z łóżka po ostatnich nogach, ale najwidoczniej wczorajszy bieg mnie rozluźnił, albo to bcaa, co biorę codziennie i podczas treningu tak zadziałało. Obolałe mam tylko mięśnie na całym ciele, jeszcze chodzę [...]

To nie na konkurs mastiego ale dla FLEX a , który premiuje aktywność w dziale. Zrobiłem rano: wznos nóg w zwisie na drążku 4x12p podciąganie na drążku podchwytem trochę węższym niż barki cc/2x8p +15kg/7x5p 3x6p napinanie ud Mam teraz przerwę odpoczynkową na posiłek (10dkg kaszy gryczanej + 20dkg twarogu + 2 łyżki dżemu agrestowego). Potem zrobię [...]

Suplementacja z racji braku funduszy bardzo podstawowa, ale cały czas staram się mieć: Białko, aminokwasy BCAA no i teraz przed zawodami jakiś spalacz Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-05 20:23:35

Bedzie lecialo i to i to. Kup Bcaa i dopnij diete to zminimalizujesz straty. Niektorzy polecaja tez dorzucic mono ale ja sie nie zdecydowalem

ale msyle ze jablczan , bcaa i cos na stawy w zupelnosci wystaczy mi do cwiczenia. Mam tez pobudzacz bo czesto po robocie padniety jestem ,caly obolały i nie mam checi isc na silke. To jakie kupic bcaa(jakies konkrety) i co brac na stawy profilaktycznie zeby im nic nie dolegało?

ja po imprezieeee;d ale mnie dupa boli 18x tym pasemk ****a :D ide na basen chyba;D dostałem BCAA na uro xaxa jeszcze gainer ;p